Регистрация    Влез    Форум    Въпроси/Отговори

Начало форум » Общи » Свободна зона




Автор Съобщение
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пет Юли 29, 2016 15:52 
Offline
Армеец от запаса
Армеец от запаса
Аватар

Регистриран на: Пон Юли 27, 2015 19:10
Мнения: 61
CSKA_1985! написа:
Ставаш: 1 черно кафе (без захар, без мляко)

Следобед към 16:00 ако умираш за нещо - 1 шоколад (да, шоколад :))))


Ако още в 9:30 умирам за нещо ко прайм? До 16:00 съм сигурен, че вече ще съм умрял...

И още нещо: към голямата шопска вечерта има ли и голяма ракия? Че то иначе, как ще я ям тая салата?


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пет Юли 29, 2016 16:01 
Offline
гледа мача
гледа мача
Аватар

Регистриран на: Съб Юни 29, 2013 12:42
Мнения: 948
Ако в 9:30 умиргаш от глад, отиваш в най-близката баничарница и издумкваш една мазна баница.
Ако си препил и те гризе съвестта - до най-близката шкембеджийница + 2 бири.
Неразбрали има ли?


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пет Юли 29, 2016 16:12 
Offline
ветеран
ветеран
Аватар

Регистриран на: Сря Мар 01, 2006 21:43
Мнения: 12112
Местоположение: Благоевград
Днес ще се пробвам за мача без да пия бира.
Трудно изпитание.
Стискайте палци!
:|

_________________
The real wolf never attacks from behind. Be a wolf!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пет Юли 29, 2016 16:53 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Пон Сеп 10, 2007 19:29
Мнения: 3962
И искаш да ми кажеш, че ще пътуваш в тая жега, ще стигнеш жаден на Армията и няма да пиеш една бира.
Като стигнеш кажи на Спайк да те черпи една бира от мен.

_________________
Няма туитър, няма фейсбук, САМО форум ЦСКА! :grin:


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Съб Юли 30, 2016 22:32 
Offline
ветеран
ветеран
Аватар

Регистриран на: Сря Мар 01, 2006 21:43
Мнения: 12112
Местоположение: Благоевград
Мани, че стигнах, ама и навръщане не пих бира. Жуотно съм чуек! :grin:
Даже отрязах Зиробайта да ходим за бира към Орлов мост.

_________________
The real wolf never attacks from behind. Be a wolf!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Съб Юли 30, 2016 22:49 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Пон Сеп 10, 2007 19:29
Мнения: 3962
Ти ни си чуек, ти си машинааа.

_________________
Няма туитър, няма фейсбук, САМО форум ЦСКА! :grin:


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 07:40 
Offline
легенда
Аватар

Регистриран на: Сря Мар 01, 2006 16:55
Мнения: 13937
Местоположение: The Spion Kop
Не се крий тука...ПУУЛ-муХлян 2-0. :joy07:

_________________
Walk on, walk on with hope in your heart, And you'll never walk alone, You'll never walk alone


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 12:10 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Апр 11, 2006 20:14
Мнения: 3760
Местоположение: София/Ботевград
Италианеца и той е решил да става машина май. Пред касите муаше сандвичи с пълнозърнест хляб. Мачкай, животно! :cool:

_________________
Кyр за политкоректната линия на форума!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 12:18 
Offline
ветеран
ветеран
Аватар

Регистриран на: Сря Мар 01, 2006 21:43
Мнения: 12112
Местоположение: Благоевград
Не съм постоянен като тебе, ама поне да сваля килата, че ми тежат вече.

_________________
The real wolf never attacks from behind. Be a wolf!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 12:28 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Апр 11, 2006 20:14
Мнения: 3760
Местоположение: София/Ботевград
E те при мене нещата на патология отиват малко... Аз допреди да затвори залата за почивка в общи линии мислех 24/7 само за кикбокс и правилно хранене. :lol: Под "правилно" разбирай съобразено с режим 6 дни тренировки. :lol:

_________________
Кyр за политкоректната линия на форума!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 17:47 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Юни 23, 2015 14:44
Мнения: 2649
Местоположение: Бургас
Бахти, кво е станало с хубавата тема. :grin:
Вместо рецепти за хапване - диети,калории,глад - мъка. :grin:
Една седмица почивка - ядене,пиене,гевезелъци- влизам да видя колегите с какво мезят, а то ,Италианеца на диета, че и бирата спрял :-o , зелени човечета правят сметки на калории, препоръки за гладуване - скоро и "веган" ще сложите да я модерира тая тема. :grin:


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 18:35 
Offline
Плеймейкър на форума
Плеймейкър на форума
Аватар

Регистриран на: Нед Окт 07, 2007 14:59
Мнения: 2425
Утре съм на изпит.
По тоя повод после ще пия ракия, че да се придържам към максимата полят- взет. Мезето ще е домати с моцарела и босилек (ама не пресен, за жалост). Па да видим утре :drunk:

_________________
Samito: Винаги ми е носило радост да гледам насрани говеда. Помня на 8 декември ли или 9, като играха с литекс и рефрешнах, гледам 3-0, изпих 2 ракии на екс и се качих на масата!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 18:46 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Апр 11, 2006 20:14
Мнения: 3760
Местоположение: София/Ботевград
Успех, Сабат! Мачкай еврогейтаците!

Калудов, какви вегани, бе, братче?! Това да пазиш режим не значи да гладуваш. Аз си муам мръвки почти всеки ден, просто гледам да не ям прости въглехидрати, мазнотии и се опитвам да пия рядко.

_________________
Кyр за политкоректната линия на форума!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 19:09 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Юни 23, 2015 14:44
Мнения: 2649
Местоположение: Бургас
Sunset, майтап бе,човек. :grin:
Една седмица преядох с мръвки и вредни храни и викам, ще погледна ,че колегите и те му отпуснали края/отпускарско време е/, а то и тук диети,въглехидрати,калории,глад/не ми стига жената дето мрънка, че трябва малко да се ограничим/. :grin:
Иначе си прав, че трябва правилно хранене, ама все си викам - от следващия месец - и така с години. :grin:


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 19:50 
Offline
ветеран
ветеран

Регистриран на: Пон Май 04, 2009 11:49
Мнения: 4657
Местоположение: exw mia agapi
Sunset,я кажи какво избягваш да хапваш,че и аз трябва малко да смъкна.

_________________
Ако боят е неизбежен, удряй пръв!

Не се бойте, момчета! Турция ке падне! Продължавайте боя! Приберете ми пушката!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Нед Юли 31, 2016 20:55 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Апр 11, 2006 20:14
Мнения: 3760
Местоположение: София/Ботевград
Kaлудов, аз сигурно в края на тая седмица ще съм по Бургас, може да направим едно пиене, ако речеш. :drunk:

_________________
Кyр за политкоректната линия на форума!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 09:17 
Offline
ветеран
ветеран
Аватар

Регистриран на: Сря Мар 01, 2006 21:43
Мнения: 12112
Местоположение: Благоевград
REDB0Y написа:
Sunset,я кажи какво избягваш да хапваш,че и аз трябва малко да смъкна.

Най-общо казано - избягвай преработените въглехидрати.
Ако можеш само на плодове и зеленчуци, ще си ОК отвсякъде.
И заедно с тях муаш месо и нискомаслени млечни продукти и си на 6.

_________________
The real wolf never attacks from behind. Be a wolf!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 10:07 
Offline

Регистриран на: Чет Юли 21, 2016 12:51
Мнения: 42
Вчера:

Смачках два домашни бургера телешки (2х200 гр. телешка плешка) с домашни питки, доматки, марулка, пресен лук, чедър х2 слайса във всеки, отстрани 1 кг. домашни пържени картофки на една страхотна хуйня Тефал Актифрай (пържи с 1 лъжица мазнина - стават като Мкдоналдс), лека майонеза, кетчуп. Доволно салатка отстрани домати розови, краставици.

Това ако е глад не знам.

Говорите наизуст и тръскате шкембаците :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Хубаво тяло се прави по горния начин и доволно тренировки. не с глад и да си броите хапките и типовете въглехидрати.


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 10:09 
Offline

Регистриран на: Чет Юли 21, 2016 12:51
Мнения: 42
Italiano написа:
REDB0Y написа:
Sunset,я кажи какво избягваш да хапваш,че и аз трябва малко да смъкна.

Най-общо казано - избягвай преработените въглехидрати.
Ако можеш само на плодове и зеленчуци, ще си ОК отвсякъде.
И заедно с тях муаш месо и нискомаслени млечни продукти и си на 6.


Това е толкова НЕвярно, че чак ме заболя главата. Моля, игнорирайте го, всяка буква (без месото).


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:08 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Пон Сеп 10, 2007 19:29
Мнения: 3962
CSKA_1985! написа:
Вчера:

Смачках два домашни бургера телешки (2х200 гр. телешка плешка) с домашни питки, доматки, марулка, пресен лук, чедър х2 слайса във всеки, отстрани 1 кг. домашни пържени картофки на една страхотна хуйня Тефал Актифрай (пържи с 1 лъжица мазнина - стават като Мкдоналдс), лека майонеза, кетчуп. Доволно салатка отстрани домати розови, краставици.

Това ако е глад не знам.

Говорите наизуст и тръскате шкембаците :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Хубаво тяло се прави по горния начин и доволно тренировки. не с глад и да си броите хапките и типовете въглехидрати.


Прав си, че хубаво тяло ще направиш по-горе описания начин, но само ако си скарида 45кг и искаш да станеш мъж 75кг.

Обратната страна на нещата е важна, как от мъж и половина 110кг да стана само един мъж 88кг.

_________________
Няма туитър, няма фейсбук, САМО форум ЦСКА! :grin:


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:12 
Offline

Регистриран на: Чет Юли 21, 2016 12:51
Мнения: 42
бях 95 кг, сега съм 80 кг. На 1,79. С тоя режим съм 4 месеца

Вдигнах си килограмите на всички силови движения, въпреки че свалям тегло. Скоро почвам да се набирам с тежест.

4 от 6 плочки се виждат. С една дехидратация и малко по-строга диета за 2 дни ще ги изкарам всичките, но не ми се занимава.

Кила мазнина се свалят приятно и с ядене, не с мизерни порцийки и обезмаслени кисели млекца с ръжен хляб и белтъци по 6 пъти на ден.

Предразсъдаците са това, което блокира хората да се въртят в омагьосания кръг на диетите, глада, йо йо ефекта.


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:16 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Апр 11, 2006 20:14
Мнения: 3760
Местоположение: София/Ботевград
CSKA_1985! написа:
Italiano написа:
REDB0Y написа:
Sunset,я кажи какво избягваш да хапваш,че и аз трябва малко да смъкна.

Най-общо казано - избягвай преработените въглехидрати.
Ако можеш само на плодове и зеленчуци, ще си ОК отвсякъде.
И заедно с тях муаш месо и нискомаслени млечни продукти и си на 6.


Това е толкова НЕвярно, че чак ме заболя главата. Моля, игнорирайте го, всяка буква (без месото).


Абе и да пукаш пържени картофи и майонеза никак не е вярно, ама айде. :lol:

Аз си ям доста неща, просто въглехидратите, които си набавям, са "бавни" и са предимно от пълнозърнест хляб, мюсли, картофи, грах, фасул, зелен боб, кафяв ориз и плодове. Отделно си муам пилешки гърди, риба тон, нискомаслена извара и други нискомаслени млечни продукти.

След тренировка задължително ям един банан и пия едно протеиново шейкче.

По тоя начин от 134 кг. станах 92 и сега си поддържам. Номерът е освен какво ядеш и да пресметнеш какво количество калории да поемеш в зависимост от разхода, това не е за подценяване. Сега, когато не свалям, гледам да приемам повече съответно.

_________________
Кyр за политкоректната линия на форума!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:18 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Сря Юни 15, 2005 16:45
Мнения: 2772
Деева, диетолозите кажете малко и за тези от нас дето са "скариди" как да качим килограми. Чета само за смъкване, а аз не съм качвал от години :lol: С "яж повече" не става :lol:

_________________
If you never make mistakes, you never make progress!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:19 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Апр 11, 2006 20:14
Мнения: 3760
Местоположение: София/Ботевград
CSKA_1985!,

ти явно си тренираш и във фитнеса доста... При мен тренировките с тежести като цяло са ограничени, защото вдървяват доста, когато тренираш боен спорт.

Като цяло наблягам извън кикбокса на тичане в планината, набирания, кофички и др. упражнения със собствена тежест. Футбол също практикувам. От спринтовете се гори яко мазно.

_________________
Кyр за политкоректната линия на форума!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:25 
Offline

Регистриран на: Чет Юли 21, 2016 12:51
Мнения: 42
Честно казано ти със бойния спорт постигаш дори повече, отколкото аз в залата. И мен много ме блазни да почна, но първо съм на 100 години вече и второ нямам възможност да ходя фиксиран ден и час на подобни тренировки.. Стремя се и аз повече неща със собствена тежест да правя - набирания, кофички и по-базови упражнения като клек, раменна преса с лост и пр.

Иначе що-годе съм съгласен съм с теб за храненето, но пак в това, което си написал, има елемент на рестрикция, план, сметки, абе режим.

Идеята на intermittent fasting-а е да превърнеш хранителния си режим в начин на живот. Хранененто да ти доставя удоволстиве, да не отнема време, да не се ограничаваш и въобще да е нещо, с което можеш да ЖИВЕЕШ цял живот ;)

Затова неща като лека майонеза 1 път седмично или когато ти се прияде, 1 шоколад, 1 сладолед и пр. не са неща, които те катурват или блокират. Напротив - те са необходими.

А с редовните тренировки САМ започваш да си търсиш мръвката, картофите, салатките, ядките и пр. полезни неща. Просто спират да ти се ядат всякакви шитове като вафли, junk и пр.

Пак казвам - най-лесно е да възприемеш, че калориите са ти валутата, заплатата, която получаваш всеки ден. В зависимост от нивото, активността, килограми, години и пр. тази заплата варира. ДА кажем, че е 3300 кк да поддържаш формата и 2800 кк да сваляш.

Ами започваш деня с 2800 кк (лева :)) и започваш да харчиш. Ако се придържаш към 1-2 хранения в края на деня, това са ти куп вкусни, питателни и засищащи неща, които можеш да си "купиш" - ерго не усещаш глад, живееш пълноценно, щастливо и никога не си на диета ;)

Това е философията.


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:27 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Вто Апр 11, 2006 20:14
Мнения: 3760
Местоположение: София/Ботевград
С последния ти пост съм по-съгласен. Аз си имам дни, в които си хапвам шоколад, пия алкохол и т.н., защото иначе ще преджасам. Организмът си има нужда от тия неща, естествено.

_________________
Кyр за политкоректната линия на форума!


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:28 
Offline

Регистриран на: Чет Юли 21, 2016 12:51
Мнения: 42
redMarti написа:
Деева, диетолозите кажете малко и за тези от нас дето са "скариди" как да качим килограми. Чета само за смъкване, а аз не съм качвал от години :lol: С "яж повече" не става :lol:


Става, става. Яж повече, но правилните неща.

Пак примера със заплатата е при теб. Ако за да си на 0 ти трябват 3000 кк, приемай 3500 кк на ден.

Уловката е, че трябва голяма част от тях да идват от качествена храна - месо, картофи, ориз. Трябва да си покриваш нуждите от макронутриенти. Фибри, витамини също не са за подценяване.

И трябва да тренираш редовно силово, няма как.


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 11:32 
Offline

Регистриран на: Чет Юли 21, 2016 12:51
Мнения: 42
Sunset написа:
С последния ти пост съм по-съгласен. Аз си имам дни, в които си хапвам шоколад, пия алкохол и т.н., защото иначе ще преджасам. Организмът си има нужда от тия неща, естествено.

Точно. 2 са нещата - малко или много е математика всичко.

1. Трябва да приемаш по-малко калории от колкото са ти нужни за деня, за да караш тялото да си набавя разликата като гори мазно (като разбира се се храниш качествено).
2. Трябва да можеш да го правиш по приятен и неангажиращ начин, който да поддържаш цял живот. Диетата не е състезание, 1% от теглото е нормално да се сваля на седмица, не повече.

Разбира се като стигнеш до ниво, което си изчистил и запазил мускулната маса (Талията 44% от ръста в см, добри резултати на силовите тренировки) вариантите са ти два:

1. Увеличаваш храната като достигаш необходимите калории за поддържане на тегло и си живееш живота
2. Увеличаваш хранта повече (10%-15% над нужното) и започваш да качваш мускулна маса. Като омазниш в повече (Талия 48% от ръста в см) отново минаваш в режим на сваляне и така :)


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Пон Авг 01, 2016 12:09 
Offline
АРМЕЕЦ
Аватар

Регистриран на: Съб Яну 13, 2007 22:58
Мнения: 3514
Полезна тема. Ще започна да я следя, но от утре, че за днес съм си взел доста кола и сникерси на работа, а искам да си ги изям със чиста съвест :grin:

_________________
The best way to make your dreams come true is to wake up.


Върнете се в началото 
 Заглавие: Re: Хапване, пийване и ... тия три неща
 Мнение Публикувано на: Вто Авг 02, 2016 14:01 
Offline
вдига купата
вдига купата
Аватар

Регистриран на: Пон Сеп 28, 2015 16:18
Мнения: 3154
Пържени наденички с чили сос, люти зелени и червени чушлета в марината от оцет и чесън. Отделно, яйца по панагюрски, с шопска салатка. Ракийката и бирата са допълнение. ;) :grin:

_________________
ABSOLUTUM DOMINUM 1948


Върнете се в началото 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
 
 Страница 4 от 8 [ 216 мнения ] Отиди на страница Предишна  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следваща




Начало форум » Общи » Свободна зона


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 7 госта

 
 

 
Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Иди на: